OHNE CHEMIE: DIE 10 LEBENSMITTEL FÜR TOLLE HAUT

Neben der richtigen Pflege von außen hat auch die Ernährung einen großen Einfluss auf Haut, Haare und Nägel: Diese zehn regionalen Lebensmittel sorgen für einen schönen Teint, gesunde Haare und Nägel. Warum regional: Weil letztlich eine Menge regionaler Lebensmittel nicht nur durchaus mit sogenannten exotischen *Superfoods* mithalten können, sondern diese teilweise auch qualitativ übertreffen. Dass Du mit dem Verzicht auf unnötige exotische Lebensmittel nebenbei auch was für die Umwelt tust, unnötigen CO2-Austoß durch lange Transportwege vermeidest, ist ebenso ein wichtiger Faktor!

Oben: Flüssigkeitsreiche Früchte sind ebenso himmlich für Deine Haut, wie Walnüsse. Und immer gilt: viel, viel Trinken!

1. Mineralwasser
Wichtig für den Stoffwechsel der Haut ist ausreichende Flüssigkeit. Über sie wird täglich ein halber Liter Wasser ausgeschieden. Bei körperlicher Anstrengung sogar mehr. Also mindestens anderthalb Liter trinken. Am besten Mineralwasser, das schafft einen ausgewogenen Elektrolythaushalt

2. Nüsse
Nüsse (wie Walnüsse) enthalten eine ideale Kombination aus Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen, sowie das Zellschutzvitamin E. Besonders wichtig ist die Pantothensäure – sie sorgt für eine glatte Haut.

3. Tomaten
Tomaten geben dem Bindegewebe mehr Prokollagen, weshalb die Haut straffer und jünger wirkt. Deshalb sind Tomaten als Lebensmittel für schöne Haut absolut empfehlenswert. Am besten entfaltet sich die Wirkung, wenn Du die Tomaten erhitzt und in Öl anbrätst. Denn der Inhaltsstoff Carotin Lycopin ist fettlöslich und hitzebeständig. Wärme und Öl sind also essentiell für die optimale Aufnahme der wertvollen Inhaltsstoffe.

Oben: Verzichte auf Schokolade und auf Industriezucker sowieso. Der ist reines Gift – nicht nur für Deine Haut!

4. Spinat
Spinat ist ein grüner Alleskönner und gehört definitiv öfter auf Deinen Speiseplan! Ob Knochen, Muskeln oder Augen – Spinat beugt Krankheiten vor und regeneriert den Körper dank seiner Dichte an Vitaminen und Nährstoffen. So ist es auch mit der Haut. Die Phytonährstoffe und der Pflanzenfarbstoff Chlorophyll des Spinats schützen die Haut vor UV-Strahlung und reparieren geschädigte Zellen. Deshalb beugt Spinat auch optimal gegen Hautkrebs vor.

5. Erdbeeren
Erdbeeren sind ein Genuss für Körper und Seele. Und das im wahrsten Sinne des Wortes! Denn Erdbeeren enthalten die Vitamine B1 und B2, die Deinen Stoffwechsel auf Vordermann bringen. Für Deine Haut sind aber besonders die Unmengen an Eisen, Phosphor, Kalium, Calcium und Natrium interessant, die allesamt für ein besseres Hautbild sorgen!

6. Haferflocken
Sie stecken voller Kupfer, Zink und Mangan und sorgen für ein schönes, ebenmäßiges Hautbild! Deshalb empfehlen wir Dir auch, Müsli mit Haferflocken zu einem festen Bestandteil Deines Frühstücks zu machen.

Oben: Verzichte auf Schokolade und auf Industriezucker sowieso. Der ist reines Gift – nicht nur für Deine Haut!

7. Sonnenblumenöl
Für die Haut ist Linolsäure wichtig, ein Mangel führt zu rauen oder geröteten Stellen. Viel Linolsäure ist in Sonnenblumenöl und auch in anderen Pflanzenölen wie Maiskeimöl und Distelöl enthalten. Und der hohe Anteil an Vitamin E beugt Hauterkrankungen vor. Zudem hat es einen festigenden Effekt auf das Bindegewebe.

8. Dinkel
Der hohe Anteil an Kieselsäure im Dinkel ist gut für Haut und Haare. Außerdem enthält das Getreide mehr Vitamine und Mineralstoffe als Weizen.

9. Heidelbeeren
Auch Antioxidantien helfen der Haut, sich zu regenerieren und vor allem sie zu entgiften. Noch dazu verhindern sie die Produktion von entzündeten Hautzellen und Toxinen. Rundum tun Antioxidantien nur Gutes für Ihre Haut. Besonders viele Antioxidantien sind enthalten in Heidelbeeren, Pekannüssen und Artischocken.


10. Karotten
Die orangene Rübe, Möhre, Karotte (call it what you want) lässt sich sowohl roh als leckerer Snack für zwischendurch verzehren, als auch gekocht oder angeschwitzt in einer guten Gemüsepfanne! Reich an Beta Carotin schützen Karotten vor zu starker Sonneneinstrahlung und damit vor der Hautalterung. Sie können vor Hautschäden schützen und helfen dem Aufbau gesunder Zellen in Haut, Haar und Nägeln. Und das Beste an Karotten ist: Sie sind von März bis Dezember in Deutschland erhältlich und damit so gut wie immer frisch erhältlich!

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ZUM PRODUKT
Von Aylin B.|2020-04-06T14:24:12+02:0020/11/2018|Haut & Haare, Inhalts- & Wirkstoffe|

Autor: Aylin B.

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